La pratique montre que dans le culturisme, l'exercice physique, le powerlifting ou d'autres sports, il est impossible d'obtenir de bons résultats si vous n'utilisez pas de complexes vitamines et minéraux en plus. Les athlètes sont souvent confrontés au problème d'un plateau de formation (à la fois dans la collecte de la masse musculaire et dans la réduction des graisses), même avec une nutrition adéquate et une formation je suis maigre je veux grossir systématique, et la raison en est peut-être l'insuffisance des vitamines et des minéraux.
Pourquoi grossir !?
Le problème est que les besoins du corps ne sont pas toujours complètement satisfaits des sources de nourriture, en particulier dans le culturisme, où une grande quantité d'aliments riches en calories est nécessaire, qui contient souvent peu de vitamines et de minéraux. Les bodybuilders ne peuvent tout simplement pas inclure suffisamment de fruits et d'autres sources de vitamines dans l'alimentation, car cela entraînera des troubles digestifs. Dans le même temps, le corps a besoin de vitamines et de minéraux chez les athlètes est beaucoup plus élevé que chez les gens ordinaires.
La nutrition sportive désigne les préparations et les concentrés alimentaires conçus pour les personnes qui participent activement aux sports et sont conçus pour améliorer je suis maigre je veux grossir les performances sportives: augmenter la force et l'endurance, augmenter la masse musculaire, etc. La nutrition sportive est faite sur la base de la recherche scientifique dans divers domaines, par exemple dans la physiologie et la diététique.
Pourquoi est-il si difficile de grossir ?
Très souvent, les athlètes débutent sont effrayés de ce terme ou ils confondent la nutrition sportive avec les préparations pharmacologiques utilisées par les athlètes professionnels. En fait, la nutrition sportive n'a rien à voir avec le dopage et il n'y a absolument rien à craindre. Les suppléments de sport, en fait, sont des "aliments concentrés", qui se composent des mêmes composants que les aliments ordinaires et faits maison.
Faites attention aux produits à haute valeur énergétique et à faible teneur en éléments nutritifs - boissons gazeuses, bonbons et certains types d'aliments "diététiques". Beaucoup de gens croient que les aliments riches en sucre peuvent être consommés, car ils ont peu de graisse et beaucoup de glucides. Cependant, un contenu faible en matières grasses dans le produit ne signifie pas que vous pouvez le manger en tonnes.
Un livre utile ou pas ?
Réduisez le nombre de «collations» et je suis maigre je veux grossir concentrez-vous sur la consommation d'aliments à haute nutrition qui fournissent au corps une combinaison de glucides, de protéines, de vitamines, de microéléments et de fibres. De tels produits incluent des fruits, des yaourts, des sandwichs, des carreaux de céréales à faible teneur en matières grasses et des boissons à base de lait.
