Doses et préparation
En moyenne, chaque portion clinutren pour grossir du geyner contient: 20 à 40 g de protéines, 50 à 80 g de glucides et plusieurs grammes de graisse non saturée. Les quantités d'autres substances varient en fonction de la marque du produit. Ne pas dépasser la dose recommandée du fabricant, car de grandes quantités ne seront tout simplement pas totalement absorbées. En cuisine, le geyner est assez simple: une portion de poudre sèche est mélangée dans du lait ou de l'eau, après quoi elle est prête à l'emploi.
Combinaison avec d'autres nutrition sportives
Gainer va bien avec la créatine. Les glucides et les protéines qui y sont inclus contribuent à mieux absorber la créatine. Ils peuvent être mélangés dans un cocktail et pris après la formation.
Acides aminés dans la musculation
Les scientifiques ont constaté que les acides aminés sont extrêmement importants pour la restauration des muscles après l'entraînement, en gardant les clinutren pour grossir muscles pendant un cycle de séchage ou de perte de poids, ainsi que la croissance musculaire. Un rôle spécial dans la musculation est joué par BCAA. Les tissus musculaires sont constitués d'eux par 35%, les BCAA ont un grand nombre d'effets biologiques et sont produites séparément.
L'exercice même d'intensité moyenne entraîne la consommation de 80% de tous les acides aminés libres - cela souligne l'importance des suppléments d'acides aminés pour une récupération rapide et une croissance musculaire supplémentaire.
Les acides aminés peuvent être combinés avec toutes sortes de nutrition sportive, mais ils ne peuvent pas toujours être mélangés (boire en même temps). Ne prenez pas de complexes d'acides aminés avec une protéine, un geyner, un substitut à la nourriture ou un repas, car cela réduit le taux d'assimilation, ce qui signifie que la signification de leur application est perdue. Lisez attentivement les recommandations du fabricant.
Effets secondaires et sécurité
Les acides aminés n'ont pas d'effets secondaires, puisqu'ils sont des composants alimentaires naturels. La durée de réception des acides aminés n'est pas limitée, les clinutren pour grossir pauses et le cyclisme ne sont pas nécessaires.
Le complexe vitaminé-minéral (multivitamines) sont des additifs destinés à fournir au corps des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments. De tels additifs sont disponibles sous forme de comprimés, capsules, pastilles, poudres, liquides et solutions injectables. Les complexes modernes de vitamines et de minéraux sont créés en tenant compte des caractéristiques de l'âge, du sexe et de l'activité humaine, par exemple, ils distinguent: les multivitamines pour les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées, pour les athlètes, pour les hommes et les femmes. Les complexes vitamines et minéraux ne contiennent pas de substances hormonales et nocives, ils ne sont pas dangereux pour la santé et, au contraire, visent à se renforcer, ainsi qu'à l'activation des processus métaboliques.
